Sportiiieee GO

Gestern Abend 20 Min. Cardio X

Heute 30 Minuten Pilates und ca. 20 Minuten Yoga

Für Morgen tät ich gerne laufen. Mag dafür aber noch ne neue Batterie für die Uhr besorgen. Das ist mit Uhr und Laufsystem einfacher.
Habe mal die aktuelle Strecke bei http://www.jogmap.de eingetragen. Ich mach so was total gerne ghihihihi. Abgesehen davon gibts auf der Seite noch ganz viel anderes tolles Zeug für euch Läufer da draußen.

Meine Strecke hat 3,8 km.
Ich möchte morgen 2 Min. Laufen und 3 Min. Gehen. Die Gehzeit dauert zwar eeeecht lange. Aber es geht um Ausdauer. Es wird früh genug anstrengend ;)

Theoretisch sollte ich also für die gesamte Strecke 30,4 Minuten brauchen. Theoretisch. Mal sehn. Ab der Hälfte gehts ja zum Glück zum größten Teil Berg ab :D Dezent. Aber für ein Pummelchen wie mich, definitiv merkbar!


Das Essen für heute bestand aus dem selben Frühstück wie gestern, Mittags ein Tomatensalat mit Essig-Yofu-Dressing und Pinienkernen. Abends etwas von der weißen Bohnensuppe von gestern.

Das ganze habe ich jetzt mal zur Übersicht bei fddb.info eingetragen
und TADA


Tagesbedarf: 9104 kJ (2174 kcal) + Aktivitäten: 463 kJ (111 kcal)
69% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Brennwert	6562 KJ (1567 kcal)
Fett	74,2 g	Entspricht ca. 44% des Brennwertes.
Kohlenhydrate	133,4 g	Entspricht ca. 35% des Brennwertes.
davon Zucker	48,1 g
Protein	82,2 g	Entspricht ca. 21% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	2,3 Liter

wow  -   das schaut doch super aus, oder?


Zum Abendessen ess, ich einfach noch ein Veggi-Schnitzel vom Aldi dazu. Passt vll nicht SO gut zur Bohnensuppe. Aber so spontan fällt mir nichts ein was besser wäre.
Habe noch eine Aubergine und Paprikas da. Mal überlegen was sich damit anstellen lässt.

So sähe der Tag übrigens dann komplett aus


Tagesbedarf: 9104 kJ (2174 kcal) + Aktivitäten: 463 kJ (111 kcal)
78% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

Brennwert	7470 KJ (1784 kcal)
Fett	84,3 g	Entspricht ca. 44% des Brennwertes.
Kohlenhydrate	145,2 g	Entspricht ca. 33% des Brennwertes.
davon Zucker	48,1 g
Protein	100,4 g	Entspricht ca. 23% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	2,4 Liter