Laufen für Einsteiger

Kurz gegoogelt findet man viele Trainingspläne für verschiede Vorhaben.
Hier z.B. ein Plan für "30 Min durchlaufen" (Anfängergeeignet)

Ich habe vor Jahren mit folgendem Plan gute Erfahrungen gemacht. Auch aus dem Netz. Leider weiß ich nicht mehr woher. Beim Googeln hab ich so spontan auch die Quelle nicht mehr gefunden. Wenn wer was weiß, bitte bescheid geben damit ichs verlinken kann :D

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