steifer Hals, Halsweh und einen Hauch von Schnupfen.
Also alles kein Drama. Aber laufen geh ich so nicht. Nächstes WE muss ich ja fit sein :P Gibt also Pilates, Yoga und Cardio X. Je nach Laune wär ein Armtraining mal wieder ganz nett.
btw: das P90X Arm-workout findet ihr in 90 sec. zusammen geschnibbelt hier
bitte nur machen, wer sich mit der Hintergrundmaterie etwas auskennt und als Hilfe evtl. einen Spiegel nutzen für z.B. eine gerade Rückenhaltung o.ä.
Essen:
Zum Frühstück gabs heute "nur" einen Apfel mit Yofu und Mandeln. Hinterher noch einen Matcha-Shake aus Hafermilch, Matcha und etwas Vanille
Mittags Yofu mit Erdüssen
und Abends Ofenkartoffeln mit Burger-Bratlingen und Ketchup
Sport:
Pilates
FAIL:
zu wenig getrunken
Mittags Yofu mit Erdüssen
und Abends Ofenkartoffeln mit Burger-Bratlingen und Ketchup
Sport:
Pilates
FAIL:
zu wenig getrunken
| Brennwert | 7179 KJ (1715 kcal) | |
| Fett | 82,8 g | Entspricht ca. 45% des Brennwertes. |
| Kohlenhydrate | 144,1 g | Entspricht ca. 35% des Brennwertes. |
| davon Zucker | 50,7 g | |
| Protein | 85,4 g | Entspricht ca. 21% des Brennwertes. |
| Alkohol | 0 g | |
| Wasser | 0,7 Liter |
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